高血压如何降压 做好这4点让血压乖乖听话

  高血压是一种常见的慢性疾病,患了高血压之后,就要注意调理,高血压如何降压呢?如果出现了高血压,但是没有及时治疗,也不注意防范,那么会对身体造成严重的危害,高血压的危害有哪些?并不是血压高就是高血压,高血压诊断标准是什么?

  高血压如何降压

  1. 一定要管好饮食

  我国居民的食盐摄入量是偏高的,这是导致高血压的一个主要原因,就要求患者每天的食盐摄入量不要超过5g。患者要提防食物中的隐形盐分,比如说腌制品,酱制品等。还要注意脂肪和胆固醇的摄入量,少吃荤食,多吃新鲜的蔬菜和水果。

  2. 运动很重要

  运动处方应作为患者的降压良方,适度运动可帮助患者降压,尤其是肥胖者,在减轻体重的同时还可降低血压。当然,患者一定要注意对运动强度的把握,切忌高强度运动,以慢跑,快走,游泳,太极拳等有氧运动为宜,避免晨练。

  3. 改变不良习惯

  高血压患者还需注意尽早戒烟戒酒;避免熬夜,规律作息,早睡早起;一定要管理好自己的情绪,避免压力过大,焦虑紧张,愤怒等,没事常笑笑,保持乐观的心态;注意天气变化,避免寒冷刺激等。

  4,一定要规律用药

  如果血压一直下不来就要服用降压药,降压药吃吃就停也是很多人的习惯,不舒服的时候才想起来吃,这是不对的,也是导致血压波动的主要原因,高血压患者要有规律的服用降压药,一天一片就能平稳的控制血压,可以在家属的帮助下服用。

  高血压的危害

  1.高血压对大脑的损伤

  高血压可引起脑卒中(脑出血,脑梗死),短暂性脑缺血发作等,有数据表明,70%的脑卒中与高血压有关,而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。

高血压如何降压 高血压的危害 高血压诊断标准 
警惕 这类人不能吃香菜
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...
Baidu